Muitas pessoas enxergam a gravidez como um momento da vida em que não podem fazer diversas coisas. O cansaço é maior, a vontade de fazer xixi é frequente e andar de um lado para o outro com um barrigão não é nada fácil. Porém, tomando os cuidados necessários é possível aproveitar muito esse período da vida. Viajar, por exemplo, pode ser mais tranquilo do que as pessoas imaginam.
Seguindo as recomendações abaixo vai ser fácil fazer um passeio legal e aproveitar a gravidez em um lugar diferente.
Antes de ir
- Ao decidir viajar é importante consultar o médico que está acompanhando a gravidez para que ele analise os riscos da viagem e as precauções que devem ser tomadas. Peça para ele recomendações de que remédios levar e compre-os antes de sair do país. Se durante a viagem achar necessário tomar algum medicamento que não estava planejado, entre em contato com o obstetra antes.
- Verifique se o destino escolhido exige que os visitantes tomem vacinas específicas. O ideal é que essas sejam aplicadas três meses antes da gravidez. Porém, caso não haja mais essa antecedência, converse com seu médico para que ele fale os riscos de tomar ou não aquela vacina. Algumas imunizações são mais seguras do que outras, por isso é importante se informar.
Transporte
Cuidados com pés e pernas
Ficar muito tempo na mesma posição pode causar inchaço, para evitar isso existem algumas formas de estimular a circulação do sangue. Se houver espaço coloque os pés para cima, movimente bastante as pernas, pés e dedos, faça alongamentos e ande pelos corredores, caso esteja em um avião ou ônibus. No carro, programe paradas de uma em uma hora para se esticar e caminhar um pouco. Use sapatos confortáveis e folgados para quando o pé inchar, mas durante a viagem pode ser mais agradável ficar de meia ou chinelo. Também é interessante falar com seu médico sobre utilizar meias de compressão que ajudam a aliviar o inchaço e a dor.
Avião
O recomendado é que gestantes não viajem antes de três meses de gravidez completos, pois o feto ainda está em fase de formação e é nesse período que observa-se a maior incidência de abortos evitáveis e não evitáveis, também é aconselhado que grávidas não façam viagens após o sétimo mês (32ª semana), pois existe risco de parto prematuro. Em casos de gravidez com complicações, a mãe não deve viajar em nenhum período. Além disso, é importante lembrar que caso esteja esperando dois ou mais bebês os cuidados devem ser maiores e a recomendação é que a mãe não embarque em aviões após a 28ª semana de gestação. Para mulheres que querem viajar depois dos períodos recomendados, as companhias aéreas solicitam autorizações médicas ou até a presença do médico no avião. O tempo de gestação a partir do qual isso é necessário varia entre as empresas.
Se estiver tudo certo com o período da viagem, escolha um assento no corredor e na frente, para ter mais espaço e conseguir ir facilmente ao banheiro. O cinto de segurança deve passar por debaixo da barriga e ser ajustado de modo confortável. É importante utilizá-lo durante o maior tempo possível para evitar que a barriga sofra colisões.
Ônibus
Também opte por assentos no corredor e abaixe os bancos para ter mais espaço. Nas paradas sempre saia para se movimentar um pouco.
Carro
Bancos traseiros são mais recomendados para gestantes, pois o acionamento dos airbags pode representar um risco. O ideal é utilizar o cinto de três pontos passando por debaixo da barriga.
Rotina
Alimentação
Quando for viajar mantenha a mesma alimentação que foi recomendada para toda a gravidez. Comidas leves e nutritivas são importantes para a saúde da mãe e do bebê e não devem ser deixadas de lado. Evite alimentos muito diferentes, já que você não sabe como seu organismo reagirá. Além disso, gestantes costumam desidratar mais facilmente, então é essencial beber muitos líquidos.
Idas ao banheiro
Não segure a vontade de ir ao banheiro, isso pode causar infecção urinária ou constipação. Sempre visite lugares com sanitários próximos para evitar apertos. Se quiser deixar a necessidade de fazer xixi um pouco menos frequente evite chás, cafés e bebidas com cola.
Descanso
Mantenha um bom ritmo de sono. A disposição para fazer atividades físicas durante a gravidez é menor, então tire sonecas, fique um pouco com o pé para cima e durma bem todas as noites para recuperar as energias e conseguir aproveitar o dia seguinte.
Atividades
- Não faça esportes mais radicais, que cansem muito ou apresentem risco de queda. Atividades tranquilas como caminhada, ioga e natação são recomendadas.
- Evite passeios que envolvem alteração de pressão, como mergulho, pois eles podem gerar formação de bolhas de ar no sangue.
- Na praia tome cuidado com os riscos de insolação e desidratação. Lembre de beber muita água e utilizar protetor solar sempre, pois gestantes tem mais facilidade em adquirir manchas na pele que podem piorar com o sol.
- Fique longe de banheiras de hidromassagem e ofurôs muito quentes ou saunas, pois estudos apontam que a elevação de temperatura no inicio da gravidez pode aumentar riscos de problema com o feto.
